Последние темы
» Пропали значки сохранения (дискета), предварительного просмотра и т.д.автор Наталья Админ Чт Мар 11 2021, 01:22
» Курсы бухгалтеров
автор Наталья Админ Чт Мар 11 2021, 01:17
» У кого какая онлайн-касса ???
автор Наталья Админ Сб Ноя 30 2019, 13:09
» Инструкция по ККМ и терминалам «ЭВОТОР» 7.3
автор Наталья Админ Ср Ноя 27 2019, 12:47
» ЕГАИС - алкоголь
автор Наталья Админ Пт Ноя 01 2019, 01:15
» Система Меркурий
автор Наталья Админ Пт Ноя 01 2019, 01:10
» Новая форма транспортной накладной
автор AlekseyPavlov5 Пн Сен 30 2019, 19:08
» Проверка РСВ и 6-НДФЛ июль 2019
автор Наталья Админ Пн Июл 29 2019, 12:57
» Курсы 1С Бухгалтерия 8.3 дистанционно
автор Наталья Админ Вт Авг 07 2018, 12:49
» Сервис «Личный кабинет налогоплательщика юридического лица, индивидуального предпринимателя»
автор Наталья Админ Вс Авг 05 2018, 16:23
» Курсы бухгалтеров и 1С
автор Наталья Админ Вс Авг 05 2018, 02:29
» Расчеты и штрафы за НДФЛ
автор Наталья Админ Вт Авг 22 2017, 14:22
» ФСС: как оплачивать больничный, открытый в выходной день
автор Лиза Ср Сен 21 2016, 18:25
» ФНС: когда вмененщик не платит налог и сдает «нулевую» декларацию
автор Лиза Ср Сен 21 2016, 18:24
» Налог на прибыль: ФНС представила новую форму декларации
автор Лиза Ср Сен 21 2016, 18:23
» Работник предъявил два больничных листа: как рассчитать пособие
автор Лиза Ср Сен 21 2016, 18:22
» ФНС включила в реестр ККТ новые модели онлайн-касс
автор Лиза Ср Сен 21 2016, 18:21
» НДФЛ: когда не надо удерживать налог с выплат по ГПД
автор Лиза Ср Сен 21 2016, 18:20
» Как выбрать 1С программу перехода на ЕПС?
автор artcitycreativ Пн Сен 19 2016, 06:28
» Внедрение программы 1С бухгалтерия по ЕПС
автор artcitycreativ Пн Сен 19 2016, 06:27
Как снять усталость после работы
Страница 1 из 1
Как снять усталость после работы
Мало, пожалуй, найдется счастливчиков, кому не знакома следующая ситуация: после работы вы приходите домой и без сил падаете в кресло. Но впереди еще столько дел: покормить семью, почитать ребенку сказку, разобрать дальний шкафчик, вечерние рутины… Как сбросить дневное напряжение и усталость и привести себя в чувство по возможности быстро и просто?
А у вас есть свои любимые рецепты для снятия усталости?
- Спойлер:
- Подготовку к активному вечернему времяпрепровождению лучше начать уже по пути с работы. Не летите с остановки домой сломя голову, благо, сейчас погода это позволяет. Замедлите шаг, подумайте о чем-то приятном, обратите внимание на такие, казалось бы, знакомые картины – молодая мать качает коляску, парочка воркует на скамейке, кот спит на солнышке. Просто выхватите из окружающей жизни какой-то отдельный момент – это хорошо помогает после насыщенного рабочего дня, когда голова все еще не хочет расстаться со служебными проблемами.
Перед тем, как переступить порог своего дома, улыбнитесь. Напомните себе, что впереди у вас – целый вечер, который можно провести и с пользой, и с удовольствием.
Итак, вы дома. Первым делом переоденьтесь и хорошенько расчешите волосы в течение 2-3 минут – эта нехитрая процедура помогает «освежить» голову.
Повращайте головой по кругу , наклоните влево-вправо к плечам. Встаньте на цыпочки, руки вверх, сильно потянитесь, словно пытаясь что-то достать. Теперь вдохните, опишите выпрямленными руками полукруг и наклонитесь вперед, на выдохе «бросив» руки, чтобы они «болтались» почти у пола. Останьтесь в таком положении секунд 3-5.
Вариант – лягте на пол, на ковер. Ноги – на ширине плеч, руки вытянуты за головой. Напрягите руки, шею, спину, бедра, ноги – в общем, все: от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног - и замрите так секунд на десять, затем выдохните, расслабьтесь. Секунд 10 отдохните. Повторите 2-3 раза. В завершение «физкультминутки» помассируйте сзади шею – там копится немалая часть дневного напряжения.
Умойтесь прохладной или холодной водой. Потом примите душ. Быстрый – минуты на 3, горячий (если будет теплый и долгий – рискуете после выхода из ванной сразу же заснуть), в идеале – контрастный или завершающийся обливанием прохладной водой. Кстати, для таких случаев хорошо подобрать соответствующий гель из серии «бодрящих», например, с бодрящими эфирными маслами. После душа энергично разотритесь жестким полотенцем и сделайте массаж ступней.
Когда «гудят» ноги (а после проведенного на каблуках целого дня это ничуть не удивительно), устройте им контрастные ванночки. Два тазика - с горячей и холодной водой - поставьте рядом, на минуту опустите ступни в «горячий», потом на несколько секунд в «холодный», и так – 3-4 раза. Можно побаловать ноги просто горячей пятиминутной ванночкой желательно с добавками. Это может быть и морская соль (1-2 столовые ложки на литр воды), и специальная жидкость (допустим, хвойный экстракт), и отвар трав (например, 3-5 столовых ложек сухой ромашки залить литром кипятка, подержать на слабом огне 10 минут, отвар процедить).
После этого прилягте. Ноги чуть приподняты (подложите под колени свернутое одеяло), руки вдоль тела или на бедрах, подушку лучше или вовсе убрать, или взять плоскую.
Особое внимание – глазам. Самый простой и быстрый, но от этого не менее эффективный вариант – воспользоваться охлаждающей маской для глаз. Можно положить на глаза ватные диски, смоченные в свежей заварке или отваре трав – липы, ромашки.
Не лишним будет «уронить» рядом с собой пару капель эфирного масла лимона или апельсина – их аромат хорошо тонизирует.
Все, что вам сейчас нужно, чтобы восстановиться, - это хотя бы 20 минут покоя. При желании устройте себе «музыкальное сопровождение». Для расслабления и успокоения рекомендуется классика - Григ, Моцарт, Чайковский, замечательно действуют звуки природы.
Полежали, теперь можно и поесть. (Сразу по возвращении с работы этого делать не рекомендуется – усталого человека на сытый желудок разморит еще сильнее). Но для начала перед ужином выпейте стакан сока или морса, съешьте апельсин, яблоко, киви, словом, побалуйте себя чем-то тонизирующим. Замечательно бодрит и «освежает» голову зеленый чай без сахара, хорошо подходит для этих же целей ройбуш. Тем, кто не любит обычный зеленый чай, возможно, стоит обратить внимание на разного рода мате с добавками.
Иногда 20-40 минут – не говоря уже о целом часе - на отдых и восстановление сил вечером кажутся непозволительной роскошью. И все же найдите время для себя - результат того стоит…
На просторах интернета
А у вас есть свои любимые рецепты для снятия усталости?
Похожие темы
» Металлоконструкции и сварочные работы в Оренбурге.
» Об особом режиме работы налоговых инспекций Оренбургской области
» УСН: можно ли применять после передачи в ПИФ 100% уставного капитала
» Уход в декрет вскоре после трудоустройства: откажет ли ФСС в возмещении пособий
» 6-НДФЛ: сдается ли уточненка, если налог удержан после истечения квартала
» Об особом режиме работы налоговых инспекций Оренбургской области
» УСН: можно ли применять после передачи в ПИФ 100% уставного капитала
» Уход в декрет вскоре после трудоустройства: откажет ли ФСС в возмещении пособий
» 6-НДФЛ: сдается ли уточненка, если налог удержан после истечения квартала
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения